“民以食為天”、“生命在于運動”，吃飯和運動在生命中都是不可或缺的。

《身體活動研究》提取了2011、2013和2015這3個年份的數據，發現在中國45歲以上的人群中，處在“身體活動不足”這一不健康狀態的人群分別占22.25%、20.64%和19.31%。也就是說，我國人群身體活動雖然在“量”上達標率高，但卻可能輸在了“質”上。

這到底是什么原因呢？因為他們忽略一個重要的因素：飲食！營養比運動更重要。營養均衡，才能疾病少、壽命長，合理、豐富的飲食能增強體質、補足氣血，使全身各個臟器隨時都能有充足的供血，減少心腦疾病的發生，延長生命。

中老年人除適度運動外，重點應放在用食療調補身體上，尤其應該注意以下幾條：

·吃些軟的、爛的、易消化的食物。

·水果每天保證一個桔子或一個橙子，或是一個蘋果。

·每天應喝1~2瓶奶、1~2個雞蛋，每周內都應保證有豬肉、魚、蝦、雞肉。

·冬天經常吃些羊肉，魚、蝦是以海魚、海蝦為主，海魚、海蝦的營養價值高，同時污染少。

·各種葷菜每周內輪換著吃，保證各種營養齊全，蔬菜方面以時令菜為主，反季節的蔬菜少吃。同時，少吃或不吃寒涼性質的食物，老年人脾胃虛弱，而生冷寒涼之物易傷脾胃。

·多吃粥類食物，經常用紅棗、桂圓、核桃仁、白果、山藥、板栗、空心蓮子、松子仁轉換著煮粥吃。

當然，也可以選擇更為方便、簡單的養生方式，例如素時刻五谷膳食粉。素時刻五谷膳食粉通過全顆粒入餐的原則，按營養學標準針對適用人群精準計算食材比例配置，將 199種 食材融合到了一起，做到了多樣性涵蓋，均衡性吸收，完整性提取，即保證了營養的釋放，又保證了膳食纖維的含量。滿足《中國居民膳食指南》“食物多樣，谷類為主，粗細搭配”的建議，做到每一餐或每一天的飲食都能達到營養均衡。

 一杯素時刻五谷膳食粉，讓營養和健康一舉兩得！