連日來，由南京祿口國際機場始發的新一輪本土新冠疫情，傳播鏈波及多個省市，并發生多起聚集性疫情，已蔓延全國，其中以揚州為重點，氣氛一下子又緊張了起來。

當前疫情形勢嚴峻，預防新冠肺炎，除了做好個人防護，還要提高自身免疫力。

什么是免疫力？

免疫力（或免疫系統）是人體自身的防御機制，是人體自身健康的綜合反應。

它就像駐扎在人體內的一支軍隊，能夠自動識別和消滅外來入侵的病原微生物（如病毒，細菌等），為自身健康筑起一道防火墻。

此外，免疫力還能清除衰老和突變細胞，保護機體免受疾病侵擾。因此，免疫力也常被稱為“健康盾牌”。

如何提高自身免疫力？

1、保證充足的睡眠

睡眠左右著人體的免疫功能。進入睡眠狀態時，除了可以消除疲勞，人體分泌大量的與代謝和免疫有關的激素，使人產生新的活力，提高免疫力、抵抗疾病。

2、養成良好的生活習慣生活要有規律。早睡早起，按時作息，勞逸有度，保證睡眠，使體內生物鐘正常運轉，增強免疫力。

要養成午睡習慣，午睡時間15-30分鐘，更適于老年人。

3、堅持科學合理的鍛煉

科學合理運動。運動強度需使心跳次數達到一定標準，即(170-年齡)，運動方式根據體質選擇項目，循序漸進，持之以恒。

4、調節自身心理平衡積極的生活可使免疫球蛋白IgA增高，因此快樂的時候就可跳一跳或唱一唱，有苦惱不要悶在肚里，可向朋友傾訴或大哭一場。

生理平衡，才能延緩大腦和免疫系統的老化。

5、科學膳食，營養均衡

在生活中應保證每日食物種類和品種豐富多樣。

做到餐餐有蔬菜，天天吃水果；經常吃豆制品，適量吃堅果；魚、禽、蛋和瘦肉攝入要適量，少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品；清淡飲食，少吃高鹽和油炸食品。

同時要注意三餐按時吃，飲食規律，不暴飲暴食。

什么？太麻煩？那讓五谷膳食粉來幫你

《黃帝內經》曰：“正氣內存，邪不可干”，“正氣”指人體能維持機體健康、抵御外邪的能力；“邪”，指引起疾病發生發展的因素，如外部的“風邪”、“濕邪”等。 

從中醫角度看：免疫力就是正氣與邪氣之爭。根據中醫幾千年來與各種疫病斗爭的經驗，增強元氣，才是長期預防新冠的關鍵。

五谷膳食粉以中國傳統食補養生理念為基礎。根據大量醫學、藥學典籍，做到五性五味相宜不忌；五色五方五行配置和諧。

同時結合《中國居民膳食指南》，嚴選199種優質植物食材，以籽種、堅果、花朵、果蔬、谷豆、菌藻這六大類食材為核心成分，滿足膳食指南中的“人體需要攝入每周至少25種以上的食物，

每天攝入足夠的全谷物，足量的蔬菜，足量的水果”這一要求。

同時輔以49種藥食同源食材，科學配比，膳食均衡。

“藥食同源”的食材能提升人體免疫系統功能。人體免疫系統是維護自身健康的主要防線。免疫功能的紊亂導致疾病的發生，

其根據在于人們飲食不均衡，體內代謝產物不能及時排出，使機體調節機能下降，而不能正常運行所致。隨著人類科學的發展，社會的變化，調節免疫是保證健康的核心。

一場疫情，讓我們懂得，人活著拼的是健康。

吃的營養，抵抗力才會強。快來讓更加科學均衡的飲食策略，來助你戰斗力十足地打贏這場與病毒的戰“疫”吧！