大暑，正值盛夏三伏中的中伏前后，是中國大部分地區為一年中較熱的時期。

俗話說“小暑不算熱，大暑三伏天”，高溫和潮濕是大暑時節的主要氣候特點，值此時節，很多人就會出現食欲不振的現象，暑濕之氣容易乘虛而入，心氣易于虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以將養。

中國歷來講究二十四節氣養生，大暑作為二十四節氣之一，是夏季季末一個節氣，是一年中偏熱的時段。面對炎熱的大暑節氣，應該如何養生呢？

01、飲水

夏季養生，水是人體內不可缺少的物質。

從古至今，民間都有大暑三伏天喝伏茶的習俗。由于天氣炎熱，人體的水分蒸發消耗過快，需要及時補充水分，平時喝開水為好，也可以飲用綠豆水、菊花茶等清暑藥茶，出汗較多的可飲用糖鹽水、茶水等，

適當補充鹽分和礦物質，以維持身體的電解質平衡，避免脫水。

02、預防情緒中暑

大暑時節高溫酷熱，人們易動“肝火”，經常會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，也被稱為“情緒中暑”。

  “情緒中暑”對夏日養生和身心健康危害很大，特別是老年體弱者，由于情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至還會引發猝死。

提醒有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等偏激情緒，盡量做到“心靜自然涼”。

03、多吃苦味食物

《黃帝內經》有“藥以去之，食以隨之”，“谷肉果菜，食養盡之”的論點。

苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食欲，不僅讓濕熱之邪敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。

此外，苦味食物還可使人產生醒腦、輕松的感覺，有利于人們在炎熱的夏天恢復精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。

04、喝藥粥

盛夏陽熱下降，絪蘊熏蒸，水氣上騰，濕氣充斥，故在此季節，感受濕邪者較多。在中醫學中，濕為陰邪，其性趨下，重濁粘滯，易阻遏氣機，損傷陽氣，食療藥膳以清熱解暑為宜。

著名醫家李時珍推崇藥粥養生，他說：“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又柔膩，與腸胃相得，為飲食之妙也。”

藥粥雖說對人體有益，但也不可通用，要根據每人的不同體質、疾病，選用適當的藥物，配制成粥方可達到滿意的效果，如此，什么樣的藥粥才是適合自己的呢？

這時SUTIME素時刻來幫忙，五谷膳食粉根據“藥食同源”的理念，匯集了199種素食食材，采用先進超微研磨技術，使食材中的成分更易被人體吸收。

其中像荷花、蓮子、冬瓜等清熱解暑；扁豆、薏仁等健脾開胃，是脾虛患者的夏日食療佳品。同時綠豆、大棗、百合等益氣養陰增強體質。

對老年人、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的，是盛夏養生消暑的良品。

大暑時節，補脾健胃，素時刻幫您素養輕生活！