立冬

《月令七十二候集解》說：“立，建始也”，又說：“冬，終也，萬物收藏也?！?/p>

立冬是中國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣的第19個節(jié)氣，我國古時民間習(xí)慣以立冬為冬季的開始。立冬不僅僅代表著冬天的來臨，也表示冬季開始，萬物收藏，規(guī)避寒冷的意思。

立冬時節(jié)防什么？

1、防過補

俗語說：“立冬補冬，不補嘴空”。雖然立冬后要多吃一些營養(yǎng)豐富的食物，給身體儲備能量。但是也不能盲目進補，進補需要注意因人而異，不管是食補還是藥補，如果進補不得當(dāng)，反而會適得其反！

2、防傷陰

立冬后，氣候更加枯燥，溫補的同時飲食中可留意選取銀耳、百合、荸薺、蓮藕、木耳、梨、柑橘類生果、各種新鮮蔬菜等養(yǎng)陰增液的食物進行搭配，以避免燥火傷陰后出現(xiàn)煩躁、口、眼、皮膚枯燥、牙痛、口瘡、鼻血等癥狀。

3、防以藥代食

一提到“冬補”，很多人就會買很多貴重的中藥做滋補品，像西洋參、鹿茸、冬蟲夏草等等。

立冬進補，應(yīng)該辨證施補，對癥進補，應(yīng)以“食補”為主。像吃蘿卜可以健胃消食、止咳化痰，吃芹菜可以降血壓，吃山藥能夠健脾胃等等。

立冬時節(jié)藏什么？

1、藏陽

立冬后切記“藏陽”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中關(guān)于養(yǎng)生的一個原則就是“順?biāo)臅r而適寒暑?！?/p>

天冷的時候，適量增加蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素和礦物質(zhì)的吸入，例如吃一些糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、南瓜、生姜等溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，對抵御低溫很有好處。

2、藏精

腎精是五臟之精的根本，冬天脾胃吸收功能好，是藏精的好時候，也是貯備精氣的大好時機。

根據(jù)“秋冬養(yǎng)陰”，“冬季養(yǎng)腎”的原則，冬季可以適量多吃點菌菇、蔬菜之類的食物，具有補益陰血等作用。

3、藏神

中醫(yī)認為，冬時陰藏，心為藏神之臟，君主之官，生之本，五臟六腑之大主，故情志所傷，首傷心神，次及相應(yīng)臟腑，導(dǎo)致臟腑氣機紊亂。冬天萬物閉藏，人的心神也應(yīng)內(nèi)藏，遵循“秋冬養(yǎng)陰”“無擾乎陽”“虛者補之，寒者溫之”的古訓(xùn)，滋陰潛陽，溫補調(diào)養(yǎng)。

“腎者主蟄，封藏之本”，因而冬季養(yǎng)生重在“養(yǎng)腎防寒”，在調(diào)養(yǎng)方面，宜以溫補為主。

冬季喝熱粥是養(yǎng)生的一個好選擇。如吃“五谷膳食粉”有助于增加熱量和營養(yǎng)。

五谷膳食粉嚴選199種優(yōu)質(zhì)植物食材,其中小麥養(yǎng)心除煩、芝麻益精養(yǎng)陰、蘿卜消食化痰、核桃養(yǎng)陰固精、茯苓健脾養(yǎng)胃、大棗益氣養(yǎng)陰等多種優(yōu)質(zhì)植物，谷物醇香，營養(yǎng)充分保留，益氣滋補，溫補固陽，溫暖一整個冬天。

一杯五谷膳食粉，溫暖滋補過一冬。