夏天到了，一年中換食養生最好的時機也就到了。

《黃帝內經》有云：“春生夏長秋收冬藏”。

夏天氣溫高，人的新陳代謝快，細胞更替活躍。在這個陽氣最盛的季節換食養生，能有效減輕腸胃負擔，讓腸胃恢復到原始狀態，排出體內毒素，恢復身體各項機能。

換食，其實就是現代版的“辟谷”。這種方法更適應現代人高強度的工作、快節奏的生活、不規律的飲食以及亞健康體質問題。通過換食可以把身體自身的清潔功能發揮到最大化，為體內做徹底的大掃除，也解決了“傳統辟谷”期間饑餓難忍，營養不足的難題。

當下正值盛夏，正是換食調理身體的最好時節。五谷膳食粉以食為養，傳承千年食療文化精髓，做到五性五味相宜不忌，五色五方五行配置和諧。并且嚴格按照“40種人體必需營養素、15種其它重要營養素”國際營養學標準，原產地甄選籽種、堅果、谷豆、果蔬、菌藻、花朵等199種優質植物食材，并結合食材特點，科學配比，讓營養吸收更充分，滿足換食過程中能量和營養需求，守護健康。

正確開啟換食養生模式

通過素時刻換食養生法讓生活逆轉，重啟一個健康的生活環境，遠離不健康食物，讓我們吃少吃對吃全，吃得健康。

·第一階段：代餐適應準備（7-10天）

首先使用五谷膳食粉代餐一星期左右，開始前三天可以選擇代一餐（晚餐），之后逐步增加為代兩餐（早、晚），中午正常吃飯，可以搭配水果和蔬菜，盡量減少油、鹽。讓自己逐漸熟悉這種飲食方式，同時讓自己適應對美食的誘惑。

·第二階段：換食（3-7天）

根據自身的適應狀況可自主選擇換食3天或7天，換食期間三餐全部都要吃五谷膳食粉，不吃其他食物，保證每天不低于3000ml的水量（溫開水為宜，小口慢飲），中間感覺到餓就再吃一包五谷膳食粉，換食期間每天吃3-6包五谷膳食粉即可。

·第三階段：復食恢復（3天）

換食3天或7天后，進入復食階段，復食以換食天數的一半為宜。每天的飲食以五谷膳食粉、流食、水果、蔬菜等為主，忌精米精面、忌辛辣、忌大魚大肉。飲食盡量保持清淡，注意低油低鹽，這樣不容易傷害到換食后嬌嫩的腸胃。

·第四階段：保持鞏固調理（10天）

幾天復食過后，循序漸進的恢復正常飲食，不要暴飲暴食，同時也建議繼續每天用五谷膳食粉代1-2餐（早餐或晚餐），可根據需要和情況來定，如果哪天有飯局大吃大喝過了，第二天就可以用代餐來調節一下。

通過五谷膳食粉的代餐和換食，讓身體攝入高營養、低熱量的優質食材，利用豐富的營養素和膳食纖維改善基礎代謝，改變飲食習慣，調整飲食結構。

·調整好心態換食的話，心態非常重要。在換食之前你的意念非常重要，下定決心最好是7天，延長了就是收獲豐富，挑戰了自己，沒有延長也算是完成了任務，也是很棒的。

·減少體力支出換食要注意合理控制自己的體力，做到減少體力的支出。因此可以選擇做一些低消耗量的運動，保持肌肉的緊致。

·不可操之過急換食應循序漸進。在換食前后，可以適當減少高能量食物的攝入，然后慢慢過渡到換食時期的飲食，讓身體逐步適應這種飲食方式。換食結束后也不建議馬上吃油膩的食物，可以先從流食、水煮蔬菜等逐漸恢復。切不可操之過急，否則身體容易出現很多的不適癥狀。

·禁止性生活在換食期間身體攝入的食物、糖分變少，身體代謝功能自然減緩，身體相對疲乏，由于同房屬于相對劇烈的活動，容易造成身體能量的流失，同時也對腎臟增加了負擔，造成了損害，故建議換食期間不要同房。

·不抽煙不喝酒換食期間由于食物獲取減少，人體自然消化代謝功能就會減緩，故身體對外來物質的吸收就會增強，所以此時如果吸煙或者喝酒，對煙草和酒精里的有毒物質的吸收量會成倍增加，不利于健康。

盛夏已至，一碗五谷膳食粉，開啟夏日輕生活。