所有素時刻的粉絲寶寶最關心的問題一直是五谷膳食粉怎么吃才最適合自己？小編今日就帶大家來解析。

首先你要知道五谷膳食粉是什么？素時刻五谷膳食粉以五行相生，全粒入餐為原則，甄選堅果、籽種、花朵、谷豆、菌藻、果蔬等199種植物食材，按營養學標準針對適用人群精準計算食材比例配置的均衡膳食。

01、解析五谷膳食粉三種基礎吃法

隨餐、代餐、換食是五谷膳食的三種基礎吃法，都會在不同程度上給人體均衡的補充營養，幫助改變人們不健康的飲食方式與習慣，均衡膳食結構。

隨餐：素時刻五谷膳食粉是一款營養均衡的膳食粥，可以作為點心、營養餐和一日三餐一起食用，或者加餐食用。比較適合老年人、兒童、孕產婦均衡全面地補充營養。

代餐：也可根據自身情  況，用五谷膳食粉替換日常三餐中的一至兩餐。五谷膳食粉具有高營養、低熱量、易飽腹、食用方便等特點，可以有效地控制食量和食物中的熱量，進而達到改變飲食結構的目的，比較適合想改變飲食結構調理身體健康狀況的人士。

換食：“換食”顧名思義就是用五谷膳食粉替換掉平時的正常飲食，一日三餐只吃五谷膳食粉，喝溫水，安排3天或7天時間，不攝入其他任何食物，讓身體徹底進入休整階段，讓五臟休息，加速新陳代謝，排出身體內的毒素與垃圾，煥新身體內環境。

02、什么樣的食用方式最適合自己？

· 平時應酬多：隨餐可以在飯前、酒前喝一包五谷膳食粉，增加飽腹感，有助于保護腸胃，減少酒精對腸胃的侵害。

· 想補充營養：隨餐利用五谷膳食粉的營養均衡全面的特性，增強身體對食物的消化吸收。

·經常熬夜：代餐早上喝一碗五谷膳食粉，暖身也暖胃，豐富的膳食纖維，不僅僅是飽腹感、還有助促進腸道蠕動，排出毒素。

·想控制體重但又管不住嘴：代餐

早晚餐可以用五谷膳食粉代替、中午正常吃飯，這樣做的好處是餐前營養打底，有助于防止過量飲食，攝入過多熱量，增強脾胃運化和代謝能力，脂肪不堆積、少堆積。

·早上沒時間做早餐：代餐

早上泡一包五谷膳食粉，3分鐘即可享用一碗營養豐富的膳食粥，既吃得健康又補充了營養，讓你一天元氣滿滿。

·平時飲食不規律、亞健康嚴重：換食可以嘗試3-7天的換食。每天只吃五谷膳食粉，喝溫水，之后復食注意飲食清淡，調整飲食結構，養成自律的習慣。

·有控制體重需求：代餐+換食

先用五谷膳食粉代餐一周(早晚餐吃五谷膳食粉,中午正常吃飯，多吃蔬菜水果)，適應對美食的誘惑；然后再做3天或者7天的換食，也就是一日三餐只吃五谷膳食粉，其他什么都不吃；之后復食注意飲食清淡，繼續每天用五谷膳食粉代一餐或兩餐，以一個月為周期，次月再做一次換食（提示：換食每月最多一次）。通過換食，改變飲食習慣和飲食結構，健康減負。

著重說明，不建議老年人、兒童及孕產婦換食。因為換食是屬于類似于辟谷的一種養生方式，老年人、兒童、孕產婦氣血較弱，各個臟器衰退或發育不健全，如每天攝入食物量不夠或熱量不足有礙自身臟器功能正常運轉，不利于胎兒、新生兒和兒童的正常生長發育。

03、為什么換食是更理想的方式？

其實代餐、隨餐、換食的目的都是改變飲食結構，只是換食更加徹底，所以在身體條件允許的情況下換食是更理想的方式。

代餐指的是替代一日三餐中的一餐或者兩餐，同時也是需要自己本身的飲食習慣是比較健康的，否則代餐也只是在“過家家”。而換食是一日三餐都吃五谷膳食粉，不吃其他食物，完全切斷油鹽、香精、作料、動物脂肪、高糖分等食物的來源，把對身體造成傷害的全部都停掉，為體內做徹底的大掃除，將身體內陳腐的毒素、多余脂肪排出體外，促進了人體臟腑、血液、腺體、細胞的更新再生，讓你用最短的時間去改變你的生活方式，更快地達到目的。

其實換食就是改變你錯誤的飲食習慣，讓你吃的更健康，更有營養，習慣這種少而精的飲食習慣，培養對食物的自律性，養成健康的飲食習慣。

素時刻五谷膳食粉是一種生活方式，一種生活觀念和態度，更是一種未來生活方式的發展趨勢。它改變了我們以前膳食結構的不合理，讓我們得到更加均衡的營養，養成良好的飲食習慣。